[...] w dół. Od jutra zwiększam dawkę do ½ tabletki. A co do diety, to… nie wiem. Myślałam o zwiększeniu tłuszczy, bo jednak 50g na circa 67kg wagi to chyba nie za dużo, szczególnie, że nie jem samych tłuszczy hiper dobrej jakości @-) Ale generalnie to nie wiem i byłabym wdzięczna za jakieś sugestie. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-02-28 12:28:36
[...] gdy nie jest się do końca zadowolonym z dotychczasowej pracy, bo boisz się, że będzie jeszcze gorzej. no i wychodzi takie błędne koło (...) Nic dodać, nic ująć. Jeszcze nie jem kilograma dziennie, bo już ją ograniczam… A chodzi też o to, że, za przeproszeniem, zapycham sobie kichy tą marchewką, co raczej nie jest dla nich dobre. eveline: Ale ja [...]
[...] miała więcej siły na treningach to i może progres pójdzie w górę. Oczywiście decyzja należy do Ciebie. Odnośnie słodkich posiłków- rozumiem znakomicie. W ramach konkursu mamy ograniczony nabiał do 50 gram dziennie a to jest tyle co nic. Twarogu nie jem w ogóle. A lubię słodkie posiłki. Za źródło białka w takich posiłkach robią zazwyczaj jajka.
[...] decyzja należy do Ciebie. Odnośnie słodkich posiłków- rozumiem znakomicie. W ramach konkursu mamy ograniczony nabiał do 50 gram dziennie a to jest tyle co nic. Twarogu nie jem w ogóle. A lubię słodkie posiłki. Za źródło białka w takich posiłkach robią zazwyczaj jajka. Hm, to muszę pokombinować w takim razie czy da się coś zrobić z tymi jajami [...]
jsdolan5.Ale to tak nie działa. Osobiście jem dwa posiłki główne 8.00 i 16.00 .21.00 kolacja to miska warzyw lub miska zupy warzywnej.Między tym nie jem nic piję wodę i nie jestem głodny. Tylko że na śniadanie jem 10 żółtek 50gr masła i 200 gram owoców kwaśnych typu jeżyna to jest razem ponad 1200kcal. Na pomidorkach ,bułeczkach gracham lub kaszce [...]
jsdolan5.Ale to tak nie działa. Osobiście jem dwa posiłki główne 8.00 i 16.00 .21.00 kolacja to miska warzyw lub miska zupy warzywnej.Między tym nie jem nic piję wodę i nie jestem głodny. Tylko że na śniadanie jem 10 żółtek 50gr masła i 200 gram owoców kwaśnych typu jeżyna to jest razem ponad 1200kcal. Na pomidorkach ,bułeczkach gracham lub kaszce [...]
smieci to ja nie jem juz od dluzszego czasu, a slodyczy nie jem od podstawowki;/... nie wiem co sie stalo, ale to byl najwiekszy blad mojego zycia... zrobilem 10cm w pasie;/ Ja jestem SKRAJNYM ENDOMORFEM... jak na razie nie ma osoby, ktora by mi zaradzila... zadne trener sportowy nie potrafi podac jednego konkretnego powodu dlaczego tak ciezko mi [...]
Ciekawy tekst w sam raz na okres redukcji się przyda, ja nie jem teraz żadnych węgli o wysokim indeksie, mięśnie są odżywione, napompowane na treningu, nie chodzę głodny. Codziennie jem węgle o niskim IG w 4 posiłkach ( w sumie 120 g WW) i naprawdę daje radę. Do tego jeszcze aeroby i spining i smalec się super topi. Pozdrawiam
[...] w domu, szkole i innych obowiązkach. Zjadłam dziś ciut inaczej niż normalnie, czyli wszystko co mi do głowy przychodziło - jadłam :lol: Jak zwykle zapomniałam robić fotki co jem, nie mam takiego nawyku %) Bo przeważnie nie dbam o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na talerzu, a nie jak wygląda :-D Na smak rzadko patrzę, co [...]
[...] układ limfatyczny Antos 1. Jem 4 posiłki na dzień - za często? Pamiętam Twoje wywody o poście, no ale serio, 4 to za dużo? 2. Jem pod makro, ale patrzę na jakość!! Nie jem gówien, poza pojedynczymi wyjątkami. Ok, nie wklejałam tu co jem, bo mi się nie chce fitatu przepisywać codziennie... ale serio to nie tak że mam jeszcze lukę w tłuszczu [...]
[...] układ limfatyczny Antos 1. Jem 4 posiłki na dzień - za często? Pamiętam Twoje wywody o poście, no ale serio, 4 to za dużo? 2. Jem pod makro, ale patrzę na jakość!! Nie jem gówien, poza pojedynczymi wyjątkami. Ok, nie wklejałam tu co jem, bo mi się nie chce fitatu przepisywać codziennie... ale serio to nie tak że mam jeszcze lukę w tłuszczu [...]
W zadnym wypadku nie jestem z food police ;) Nie mam tez nic przeciwko zwyklemu, jak sie to nazywa smieciowemu jedzeniu, co widac w moim dzienniku, jem golonko, jem schabik w panierce, jem wszystko na co mam ochote, poprostu licze bilans i zyje, i nieskromnie powiem ze mam sie dobrze - ale tez z drugiej strony - w kazdej knajpie, ale to KAZDEJ, [...]
[...] Ci 1800kcal?? Jak chcesz mieć tak dużo to prosta sprawa - dorzuć więcej wszystkiego !! dla mnie to jest połowa zapotrzebowanie dziennego, więc raczej tyle na śniadanie nie jem. No ale to wiadomo zależy od zapotrzebowania każdego, najłatwiej zwiększyć dawke kalorii dodając więcej tłuszczy - najzdrowiej poprzez dodanie większej ilości różnych [...]
[...] wcześniej: rolkowanie skóry i przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p ostatnie serie ciężkie :-). Siły się szybko wyczerpują po stosunkowo małej ilości węgli - ostatnio nie jem chleba a tylko owoce (jabłka z drzewa) i warzywa (ogórki konserwowe, pomidory i trochę jarmużu). Dalej jem 20 jaj dziennie :-) . W czasie treningu piję rozcieńczoną [...]
[...] dom teściów ( :} ), ale powoli robi się już na to za zimno. Dostęp do sprzętu : praktycznie wszystko, bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta : i tu jest problem. bo jem rzeczy z pewnej grupy produktów - tj. ryby, owoce morza, baaardzo dużo warzyw, nabiał (chudy) - serki wiejskie i twarogi, jogurty 0%, otręby (niestety w dość dużej [...]
[...] za zadkie. Jem 2-3 posilki dziennie (ze wzgledu na duza ilosc zajec w ciagu dnia) ale zmienie to i bede jesc 5 mniejszych posilkow zamiast dwoch "duzych". Rano nie jem nic (dopiero okolo godziny 10.00 jem). Wlasnie zaraz wychodze na silke pobiegac i sie pozadnie spocic. Po aerobach jem mix platkowy z mlekiem: platki owsiane+otreby [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b156f3cabef4331907cb809ab7b26b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6cc9e67e48427fbccc780fe3494739.jpg Kontynuuje diete swiateczna - znaczy jem kiedy i ile mam ochote, z zastrzezeniem, ze wegli nie jem. Niestety, podaz jest kosmiczna, i chyba waga rosnie, ale to to pikus, dwa tygodnie stycznia i nie bedzie sladu. [...]
Hmm no sam nie wiem. Dodałem teraz orzechy do diety - 50 g, każdego dnia inne. Ale to i tak dziwne: nie jem praktycznie żadnych tł zwierzęcych oprócz jajek.
[...] chciałem wrzucić, ale przy przewracaniu się cały rozyebał bo spadł mi z łopatki na kuchenkę.... No ale wyzbierałem, dosmażyłem i jakoś się zjadło Zastanawiam się czy nie jem za mało tego twarogu na noc, bo tak nieraz po dziennikach piszą, że jedzą 200-250g niektórzy -- Znów na necie tekstu nie było, to wrzucam fragmencik ze słuchu. "1z2 [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
